อุปกรณ์ออกกำลังกายห้องออกกำลังกาย Super Incline Bench Press

ประโยชน์ของการกดม้านั่งแบบเอียงคืออะไร?

1. เปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม

การศึกษาได้สำรวจผลกระทบของความแปรปรวนในความโน้มเอียงของการกดและพบว่าการเปลี่ยนความโน้มเอียงของการกดบัลลังก์รวมถึงการกดม้านั่งแบบเอียงสามารถกระตุ้นการเปิดใช้งานระดับภูมิภาคของกล้ามเนื้อหน้าครีคาลิสที่สำคัญ แบบฝึกหัดนี้ยังกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ รวมถึง deltoids ด้านหน้าและ triceps สิ่งนี้ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนโดยรวมและการพัฒนากล้ามเนื้อ

2. ความเครียดน้อยลงในข้อมือ rotator

การตั้งค่าม้านั่งที่ความเอียง 15-30% สามารถลดความเครียดบนข้อมือ rotator ซึ่งเป็นพื้นที่ส่วนกลางสำหรับการบาดเจ็บระหว่างการกดม้านั่งแบน สิ่งนี้ทำให้ม้านั่งเอียงเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่อาจมีปัญหาไหล่หรือต้องการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ไหล่

3. ปรับปรุงความแข็งแรงและพลังของร่างกายส่วนบน

การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการกดม้านั่งเอียงสามารถนำไปสู่การปรับปรุงความแข็งแรงและพลังของร่างกายส่วนบน จากการศึกษาเกี่ยวกับชายหนุ่มที่ไม่ได้รับการฝึกฝนพบว่าการกดม้านั่งแบบเอียงเมื่อรวมกับการกดม้านั่งในแนวนอนส่งผลให้การปรับตัวของประสาทและกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญแสดงให้เห็นถึงความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นและการเพิ่มกำลังของพลังงาน

4. ให้การออกกำลังกายที่ท้าทาย

การกดม้านั่งแบบเอียงอาจเป็นแบบฝึกหัดที่ท้าทายต้องใช้ความมั่นคงการควบคุมและรูปแบบที่เหมาะสม มันสามารถช่วยในการปรับปรุงการประสานงานร่างกายโดยรวมความสมดุลและความมั่นคงซึ่งสามารถมีประโยชน์ในการทำงานในกิจกรรมประจำวันและกีฬาอื่น ๆ