คำอธิบายผลิตภ...
การใช้งาน:
ขั้นแรกให้ปรับความสูงของที่นั่งและความต้านทานต่อน้ำหนักตามระดับการออกกำลังกายของคุณ นั่งบนเครื่องด้วยหลังตรงและเท้าของคุณอย่างแน่นหนาบนพื้น จับมือจับด้วยด้ามจับที่มั่นคง ค่อยๆงอข้อศอกของคุณและนำมือจับไปที่ไหล่ของคุณโดยมุ่งเน้นที่การใช้กล้ามเนื้อลูกหนูของคุณ ควบคุมการเคลื่อนไหวและหลีกเลี่ยงการกระตุก หลังจากถึงการหดตัวสูงสุดให้ค่อยๆยืดแขนของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สำหรับจำนวนการทำซ้ำที่ต้องการ
ประโยชน์:
- การฝึกกล้ามเนื้อเป้าหมาย: เครื่องขดแขนส่วนใหญ่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อลูกหนูช่วยสร้างความแข็งแรงและนิยาม ช่วยให้คุณสามารถแยกและทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบผสม
- การเคลื่อนไหวที่ควบคุม: เครื่องมีเส้นทางการเคลื่อนไหวที่มั่นคงและควบคุมลดความเสี่ยงของรูปแบบที่ไม่เหมาะสมและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังคงเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
- ความต้านทานที่ปรับได้: คุณสามารถปรับความต้านทานต่อน้ำหนักบนเครื่องขดแขนได้อย่างง่ายดายเพื่อให้เหมาะกับความก้าวหน้าของการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มความต้านทานเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณและส่งเสริมการเติบโตต่อไป
- ความสะดวกสบาย: เครื่องขดแขนมักพบได้ในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายทำให้สามารถเข้าถึงได้ง่ายสำหรับการออกกำลังกาย พวกเขายังต้องการพื้นที่น้อยลงและติดตั้งเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายน้ำหนักฟรี
- การฟื้นฟูสมรรถภาพและการป้องกันการบาดเจ็บ: สำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือมองหาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตการเคลื่อนไหวควบคุมของเครื่องขดแขนอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ มันสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะโดยไม่ต้องเครียดมากเกินไปในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- การปรับปรุงความแข็งแรงในการใช้งาน: กล้ามเนื้อลูกหนูที่แข็งแกร่งสามารถเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันเช่นการยกวัตถุการเปิดขวดและพกพาของชำ การใช้เครื่องขดแขนอย่างสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่ความแข็งแรงของการทำงานโดยรวมและความเป็นอิสระ